2022年蘭州中考體育項(xiàng)目分必考項(xiàng)和選考項(xiàng)，總分值為50分，以考生實(shí)際得分計(jì)入中考總分。必考項(xiàng)有三項(xiàng)，按照男女生區(qū)分，分別是男生1000米跑、引體向上、足球(30米運(yùn)球繞桿)，女生800米跑、仰臥起坐、足球(30米運(yùn)球繞桿)。選考項(xiàng)目(六選二)：立定跳遠(yuǎn)、50米跑、拋實(shí)心球、跳繩(一分鐘原地正搖雙腳)、籃球運(yùn)球、排球墊球。最終要考的就是以上所列的三項(xiàng)必考和兩項(xiàng)選考共五項(xiàng)，各項(xiàng)分值10分，滿分50分。體育中考前的備考很重要，要認(rèn)真按照體育老師要求的練習(xí)技巧和方法堅(jiān)持不懈地訓(xùn)練，注意不要任性地隨性練習(xí)，比如訓(xùn)練足球時(shí)一定要加強(qiáng)腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球和左右腳交替運(yùn)球的練習(xí)，還要注意運(yùn)球過程中讓球以最短的路線運(yùn)行，中途變向時(shí)自己的身體要跟緊球的線路，當(dāng)過完最后一個障礙后，應(yīng)立即將球踢過終點(diǎn)，自己也要以最快速度沖刺。飲食方面，在家里要及時(shí)補(bǔ)充蔬菜水果和肉類鈣類食品。訓(xùn)練時(shí)一定避免受傷，由于是夏季，體育中考時(shí)一定要穿散熱性好的衣服，盡量穿彈性和抓地好的運(yùn)動鞋。學(xué)生要有自信且不膽怯，上場之前一定要按照體育老師的要求做好熱身運(yùn)動。如果對體育老師要求的技巧和方法沒聽明白，建議抽空專門向體育老師請教并堅(jiān)持練習(xí)，一定會收到好的效果。祝所有參加中考體育考試的同學(xué)們?nèi)〉煤贸煽儭?/p>
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