1、運(yùn)動服裝及裝備要求
(1)服裝要求：考生穿寬松，舒適的運(yùn)動服。測試時不要佩戴與考試無關(guān)的東西，要輕裝上陣。由于天氣炎熱，考生可以根據(jù)自己所報項(xiàng)目選擇T恤和短褲。
(2)運(yùn)動鞋：鞋應(yīng)選擇輕便舒適和防滑的運(yùn)動鞋，不要穿新鞋及厚重的籃球鞋。切記一定要系好鞋帶，并在測試前再次檢查鞋帶。襪子選擇純棉運(yùn)動襪，便于吸汗以及使腳掌與運(yùn)動鞋緊密結(jié)合，便于發(fā)力。
2、飲食與作息：考試前一天要早點(diǎn)休息，保證充足的睡眠?？荚嚠?dāng)天的早飯和午飯應(yīng)以易消化、高熱量食物為主，忌油膩、辛辣、大葷，忌空腹和飽腹?？荚嚠?dāng)天應(yīng)準(zhǔn)備適量食物和充足溫水，以防等待時間過長造成饑餓時能及時補(bǔ)充?？荚嚽安灰罅匡嬎瑧?yīng)遵循少量多次的原則，切忌以飲料代替水。特別提示考試前不要亂喝葡萄糖、紅牛等飲品，以免在運(yùn)動中產(chǎn)生不適現(xiàn)象。
3、準(zhǔn)備活動：考前20—30分鐘進(jìn)行熱身，慢跑、徒手操、拉伸等運(yùn)動，充分活動身體各個關(guān)節(jié)。在進(jìn)入操場后每項(xiàng)考試之前，再次熱身，充分拉伸、進(jìn)行適當(dāng)?shù)母咛?、抱膝跳等練?xí)以保持良好的狀態(tài)，也可以進(jìn)行積極的心理暗示。
4、考試項(xiàng)目要求
（1）坐位體前屈：考試時一定要脫鞋，兩腳可以分開約10-15厘米。
（2）一分鐘跳繩：如帶有號碼的馬甲一定要系緊，系的繩子不要留太長。把跳繩調(diào)試到最合適的長度，多試跳幾次。不要穿帽衫，鞋帶、褲帶要系緊。女生長發(fā)盤起來，不要散開。帶眼鏡的同學(xué)盡量不帶，防止考試時滑落。
（3）立定跳遠(yuǎn)：注意動作要求，不得有越線觸線行為，穿防滑的運(yùn)動鞋。跳完動作后一定要記住向前走，切記不要回頭看。
(4)實(shí)心球：要充分活動腰部和肩關(guān)節(jié)，投擲前可拿球原地往地面用力投擲，在進(jìn)行考試。
（5）中長跑：考試是標(biāo)準(zhǔn)的400米跑道，記住起點(diǎn)、終點(diǎn)位置和圈數(shù)，合理分配體能。跑步過程中如出現(xiàn)岔氣的情況，應(yīng)用手按住疼痛的地方，放慢速度，調(diào)整呼吸，直至癥狀減輕或消失。千萬不能放棄！起跑一定要注意安全，不要被擠倒。
5、遵守紀(jì)律，聽從指揮，服從安排，文明禮貌，不亂扔垃圾，尊重監(jiān)考人員。
6、考試前、考試中、考試后都要將相關(guān)證件保存好，切勿丟失。
7、突發(fā)狀況應(yīng)對措施：考試期間，考生受傷或臨時出現(xiàn)身體不適（如發(fā)熱、腹瀉、惡心、嘔吐、胸悶、頭暈等），不要勉強(qiáng)、不要隱瞞，應(yīng)及時主動向帶隊(duì)老師或監(jiān)考人員報告，并提出緩考申請。
8、每項(xiàng)考試過后會有成績顯示，如發(fā)現(xiàn)有誤情況，可以當(dāng)場向監(jiān)考員提出異議，尋求解決辦法。
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