看到這個(gè)題目的小伙伴是不是驚到了，喝水能減肥還做什么運(yùn)動(dòng)！吃什么減肥藥！辦什么健身卡！沒(méi)錯(cuò)，這不是個(gè)笑話(huà)，看看下面的內(nèi)容您就明白了。
喝水會(huì)胖嗎？
不會(huì)！
喝水能瘦嗎！
能！
可以說(shuō)，
喝水是最平價(jià)有效的減肥法了！
如何喝水減肥更有效？
一、喝水真的能減肥嗎？
Yes! 喝水有助于減肥
0熱量：真0卡食物，喝再多也不長(zhǎng)胖。
促燃脂：脂肪代謝需要大量水分參與，飲水不足燃脂動(dòng)力就不足。
減饑餓：喝水會(huì)帶來(lái)飽腹感，減少進(jìn)餐，口渴會(huì)給人饑餓的錯(cuò)覺(jué)。
等等，可我為什么喝了水后體重上漲了呢？
那只是水分沒(méi)有及時(shí)排除帶來(lái)的體重增長(zhǎng)，不是長(zhǎng)了脂肪！
水里沒(méi)有任何的脂肪、蛋白質(zhì)及碳水化合物，也就不會(huì)有任何的熱量，自然也就不會(huì)引起熱量過(guò)剩，讓人長(zhǎng)胖。任你是誰(shuí)，任你喝多少，都不可能堆積脂肪。
胖，指的是長(zhǎng)了脂肪，并不是喝水漲得斤數(shù)哦~
放心大膽的喝水吧！
二、每天要喝多少水？
【成年女性】保證每日1.5L
【成年男性】保證每日1.7L
【溫度/活動(dòng)】環(huán)境比較炎熱或者身體活動(dòng)量增加時(shí)，飲水量也要增加
【每天八杯水】一杯250ml，差不多就是2L，是一個(gè)很合適有很好記的飲水量
那喝什么水比較好？
【最佳推薦】白開(kāi)水，平價(jià)又易獲得，無(wú)需專(zhuān)門(mén)去喝礦泉水，并補(bǔ)不到多少維生礦物質(zhì)
【風(fēng)味好飲】可以試試檸檬水、茶水、黑咖啡。不要加糖，否則就成了含糖飲料的催胖水了！綠茶、烏龍茶、紅茶、玫瑰花茶、茉莉花茶、大麥茶、菊花茶，各種茶飲隨心選。
【不推薦喝】蜂蜜水、淡鹽水，果汁，額外添加了鈉鹽和糖的攝入。
【喝水溫度】減肥時(shí)冷水會(huì)比熱水好。當(dāng)你喝3度左右的冷水時(shí)，身體會(huì)消耗額外的熱量來(lái)將水溫升至37度體溫，超過(guò)65度的熱飲是2A類(lèi)致癌物，會(huì)增加食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。So，只要你的腸胃功能夠堅(jiān)強(qiáng)，冷水也可以喝。日常，常溫水即可。
三．有喝水時(shí)間表嗎？
日常喝水并沒(méi)有最佳飲水時(shí)間表，最重要的是要少飲多次、主動(dòng)飲水，不要等到口渴是再喝水，那時(shí)你的身體已經(jīng)缺水啦！
減肥推薦
- 晨起空腹：降低血液粘稠、增加循環(huán)血容量、避免身體缺水、有利于便秘預(yù)防。
- 飯前飲水：比如飯前30分鐘來(lái)一杯水
- 飯中喝水：也可以是清淡的湯，大約200ml附近，先喝湯后吃飯，增加飽腹感、減少當(dāng)餐進(jìn)食量
- 在餓的時(shí)候喝水：緩解饑餓感，減少一天的熱量攝入
減肥推薦
- 不要一次性大量的喝水，反而會(huì)引起水中毒，還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)
- 睡前不要喝太多的水，頻繁上廁所會(huì)影響睡眠質(zhì)量
【結(jié)語(yǔ)】喝水雖然比不上大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)減體重快，但還是有一定的作用，想要減肥的小伙伴趕緊把喝水安排起來(lái)，悄悄瘦下來(lái)，美他一個(gè)夏天，驚艷自己也驚艷時(shí)光~
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