為何吃魔芋反而發(fā)胖(魔芋吃了會胖嗎_)

減肥不能吃主食?這4種主食熱量不高,抗餓效果好,晚上吃也不胖

陽春三月,大地回春,萬物復(fù)蘇,天氣越來越暖和,大家的衣服也開始變得貼身,那進入春季后,就肯定會圍繞一個話題,它就是減肥,俗話說“春季不減肥,夏季徒傷悲”,沒有任何人希望,到夏季展現(xiàn)身材的時候,還做一個小胖子。

那說起減肥,很多人就想花少量的時間,減更多的重量,因此就開始尋找一些錯誤的減肥方式,節(jié)食、吃藥、不吃晚飯,雖說短時間內(nèi)確實有效果,但只要恢復(fù)正常飲食,就會反彈,并且是成雙倍的反彈,像是現(xiàn)在不少減肥的人,都主張不吃主食,不攝入碳水,其實這些都是錯誤的減肥方式。

正確的減肥方式,是7分吃3分動,蔬菜、肉類還有主食都不可缺少,特別是主食,不吃碳水會容易造成便秘,心情不好,暴飲暴食的情況,不過這碳水也不是隨便吃的,像是螺螄粉、安大米飯、米粥這些都要少吃,升糖指數(shù)高,那今天小編就像大家介紹4種減肥能吃的主食,低卡低GI,飽腹效果特別好,就算是晚上吃也不會胖。

第一款:玉米

這首先要向大家推薦的就是玉米,在減肥期間,它可是一個好東西,玉米本身的營養(yǎng)價值就比較高,尤其是維生素,是小麥、稻米的5-10倍,并且還含有豐富的膳食纖維,再加上飽腹感還比較強,是廣受減肥人士的喜愛。

不過大家也知道,外面賣的玉米都是以生的為主,要買回家自己煮,時間長不說,還容易買到不好吃的,面對這種情況,小編是有一款玉米要向大家安利,它就是九禾玉米,香甜軟糯的玉米,是非轉(zhuǎn)基因的,并且這個玉米還獲得了農(nóng)交會金獎,讓你買著安心,吃著放心。

除了品質(zhì)好外,還有一點它是免煮的,每一根都是煮熟后,在進行塑封,還是獨立包裝,平時吃的時候也比較簡單,放到微波爐中高溫叮5分鐘,或是放到鍋中蒸15分鐘,簡單有方便,像是早上或晚上的時候,一根玉米,在搭配點蔬菜,低卡輕熱量,飽腹抗餓還不胖,減肥的朋友一定要入手。

正好現(xiàn)在還有活動,大家只要購買就能享受到優(yōu)惠,一件到手只要29.99元,品味有保證,味道還是香甜軟糯,玉米雖說營養(yǎng)高,但大家也不能天天吃,容易造成營養(yǎng)攝入不均衡的情況。

第二款:張寶山魔芋面

魔芋大家應(yīng)該都熟悉吧,像是吃火鍋或是吃麻辣燙,都會往里面放魔芋結(jié),還有吃關(guān)東煮,都少不了魔芋結(jié),很多人覺得魔芋是一種新鮮食材,其實我國吃魔芋早在3000年前就開始種植和食用,并且魔芋的熱量低,蛋白質(zhì)要比馬鈴薯還高,還含有豐富的維生素A、維生素B等物質(zhì),經(jīng)常是能促進排便,起到減肥的作用。

小編前不久減肥的時候,就經(jīng)常吃有關(guān)魔芋的美食,除了魔芋結(jié)、魔芋豆腐外,我吃過最多的就是張寶山家的山藥魔芋面,整體是用山藥和魔芋制作出來的面條,100克的魔芋面只有12大卡,平時吃的時候,200克魔芋面,在搭配上一些蔬菜還有肉類,整餐不超過300大卡,讓你輕松實現(xiàn)吃飽還能瘦。

尤其是晚上下班后,我就會給自己做上一碗魔芋面,番茄煎蛋魔芋湯面,嗦口魔芋面,再喝口番茄湯,連湯在面都喝完,暖暖的別提多滿足了,并且這款魔芋面的價格還很親民,它的飽腹感是真的強,100克就能頂2碗米飯了,減肥的朋友,這款一定要囤,放心吃不怕胖。

第三款:白象蕎麥面

前不久因為土坑酸菜,腳踩酸菜,讓白象突然間火了起來,作為國產(chǎn)品牌,白象在最困難的時候,都拒絕日資投款,并且里面的員工,大多數(shù)都是殘疾人,自從了解到這些后,小編就粉上了白象,還立下了flag,就是方便面只吃白象,入手了幾款,我發(fā)現(xiàn)這是一個寶藏產(chǎn)品,尤其是這款蕎麥面,那真是減肥人士必備哦。

用魔芋粉、蕎麥和小麥浮皮制作出來的面條,低卡飽腹不說,它還含有豐富的膳食纖維,一人吃飽只需要50克,搭配100克清炒蔬菜,在來上點雞胸肉、牛肉或是蝦肉,營養(yǎng)高又健康,飽腹感還比較強,不喜歡吃魔芋面的話,那這款蕎麥面一定別錯過。

在減肥的時候,蕎麥面一定要囤點放在家中,一日三餐你都可以吃,性價比高,價格還親民,一件里面有10包,一包是有140克,一包就能吃3頓,量大又便宜,操作還簡單,在減肥期間囤點它,是真的方便哦

第四款:七年五季全麥歐包

這最后要說的就是全麥歐包了,在最近這幾年,減肥的人群越來越多,有關(guān)減肥的食物也是越做越多,全麥歐包就是這幾年新起的一種食物,小編在減肥的時候,就買過全麥歐包,不得不說,減肥的時候吃它是真的方便,整體是用全麥粉制作的,讓你享受了吃面包,還不會胖,關(guān)鍵飽腹感還強。

全麥歐包雖說好,但稍不注意你就容易踩雷,畢竟有不少黑心商家,打著全麥面包的幌子,實際上是用食用色素調(diào)出來的,不僅不能減肥,反而還會變胖,小編就在實體店買到假的,后期我就開始在網(wǎng)上買,像是七年五季家的全麥歐包,就是一個不錯的選擇。

每一個全麥歐包都是獨立包裝,并且還是0糖0脂肪的,像是早上可以帶著一個面包,搭配一盒牛奶、一個雞蛋,簡單方便又飽腹,晚上的時候就可以用全麥歐包,DIY做一個漢堡,蔬菜、西紅柿片,還有雞蛋和雞排,營養(yǎng)均衡又健康,減肥的朋友可以試試哦。

另外它還有多種口味供你選擇,紅絲絨紫薯餡,紅豆沙餡、原味、紫薯、抹茶等多種口味,讓你換著口味吃,一點都不膩,之后價格還便宜,一件到手才要19.元,低卡輕熱量,飽腹又解饞,超適合減肥的朋友哦~


其實真正的減肥,一日三餐都要正常,蔬菜肉類都要吃,還有主食,都是不能缺少的,像是以上這4種,都適合減肥期間吃,熱量低,抗餓效果好,就是晚上吃也不胖,尤其是玉米和全麥歐包,獨立包裝,隨時隨地都可以吃哦。

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