通過配合簡單的運動，就能做到4個月狂甩20斤，你要相信這是真的，跟著我做，就能看見成果。
首先，要制定一個計劃：
1、多長時間減掉多少斤
2、要有堅定的決心
3、每一次餓都是掉秤的信號，要堅持住
4、保持規(guī)律的作息，不吸煙不喝酒
計劃做好了，我們要開始看看我們需要配合的食譜了：
早餐一般就是一杯豆?jié){或者牛奶+一顆蛋
午餐正常吃，用土豆或者紅薯代替主食，剩下菜和肉類正常
下午實在餓就吃一個蘋果
晚餐不要吃主食，其他正常。
最重要一點：【用花椒+蘋果+姜切片+冰糖煮水】這通過配合簡單的運動，就能做到4個月狂甩20斤，你要相信這是真的，跟著我做，就能看見成果。
首先，要制定一個計劃：
1、多長時間減掉多少斤
2、要有堅定的決心
3、每一次餓都是掉秤的信號，要堅持住
4、保持規(guī)律的作息，不吸煙不喝酒
計劃做好了，我們要開始看看我們需要配合的食譜了：
早餐一般就是一杯豆?jié){或者牛奶+一顆蛋
午餐正常吃，用土豆或者紅薯代替主食，剩下菜和肉類正常
下午實在餓就吃一個蘋果
晚餐不要吃主食，其他正常。
最重要一點：【用花椒+蘋果+姜切片+冰糖煮水】這一點是很重要的，需要劃重點
所需要配合的運動：
1早晨睡醒50個仰臥起坐（剛開始覺得很難就拆組做，25個一組，分兩次進(jìn)行）主要可以讓胃部和肚子上的贅肉緊實，五天就有效果。
2臨睡前200個空中腳踏車，詳細(xì)圖例可以百度，主要可以消除腿部水腫，十天以后效果明顯。
今天分享的是本人親身體驗，不到4個月，128斤瘦到104斤，瘦了24斤，無論面頰還是身型都有所明顯改變，需要多做面膜。一點是很重要的，需要劃重點
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