關(guān)注我的小伙伴會發(fā)現(xiàn)，我堅持減肥打卡18天了，不管少吃多吃，體重幾乎不動，稍微呈下降的趨勢，經(jīng)過我這兩天的研究和看一些專家的講解，我知道我是進(jìn)入了平臺期，并且是大平臺期，下面我覺得比較科學(xué)的解釋來給大家分享一下！
第一點也是最重要的一點：什么是平臺期？
平臺期是很棒的，雖然體重不掉讓我們抓狂，但不得不說，他確實是一個好現(xiàn)象。打個比方說你120斤想減到100斤，在110斤的時候遭遇了平臺期，如果你守住了110斤的平臺期，后來慢慢減到105后反彈，那它會反彈到110斤就停住了。反之，如果你沒有110斤的這個平臺期，那么就會輕而易舉地反彈到120斤。平臺期就像一個一個的堡壘，你只要守住了這些堡壘，那么你就是給你的體重設(shè)定了一個有一個的更低的體重點。所以我們要善待平臺期！
第二點：平臺期多久是正常的？
最最普通的平臺期是2-4個周，所以不要一兩天體重不掉就說自己進(jìn)入了平臺期。平臺期來得越快并不是好事，來得快有幾種可能：1.你用的減肥方法給身體的壓力太大了.2.你本來體重就很輕，稍稍一減就到了平臺期。
第三點：什么時候會遇到大平臺？
1.當(dāng)你的體重減掉你總體重的10%左右，就會出現(xiàn)一個平臺期。2.當(dāng)你減到標(biāo)準(zhǔn)體重{（身高厘米數(shù)-100）*0.85=公斤數(shù)}時，就會出現(xiàn)一個大平臺，大平臺最多可持續(xù)一到兩年。這時候就要放平心態(tài)，我覺得我就到了這個時候了，體重剛好到達(dá)標(biāo)準(zhǔn)，再怎么努力體重浮動也很小，我要努力守住我的平臺期，并想辦法突破它。
第四點：平臺期繃不住了該怎么處理？
把現(xiàn)在的平臺期當(dāng)成減脂期結(jié)束了。維持住現(xiàn)在的體重就是減肥成功，反彈就等于減肥失敗。你要成功還是失敗呢？在平臺期穩(wěn)住，才有往下一個階段走的可能性！怎么覺得這一條像是在為我的減肥找借口呢，哈哈！
第五點：怎么度過平臺期？
1.補充營養(yǎng)。2.心態(tài)放輕松。3.開始加力量訓(xùn)練。
總之，大家要學(xué)會為減肥留后路。我最怕的就是那種吃得少還多運動的人，因為沒有后路了，或者說唯一的后路就是你絕食吧。我勸大家不要嘗試這種減肥方法，不管你的意志是不是堅定，都不要嘗試，對身體也不好，減肥是長遠(yuǎn)的事，因為你花了10年、20年、30年把自己吃成了個胖子，你最少要付出兩年、三年甚至更長的時間來完成減肥大計。
想著難受個十天半個月就能成功的，你還是回家躺著休息去吧，別減了！
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