只吃蘋果三天能瘦多少（一日三餐都吃蘋果一個(gè)月能瘦多少斤）

村上春樹(shù)在關(guān)于身材管理方面有一句名言：“肉體才是每個(gè)人的神殿，不管里面供奉著的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌、美麗和清潔?！辈灰l(fā)胖，一定是值得所有人死守的身材底線。

還記得我小學(xué)體檢的時(shí)候，一直以來(lái)我都是班上同學(xué)里體重較輕的，但自從上了初中，青春期的同學(xué)們開(kāi)始關(guān)注自己的體型了。因?yàn)槭墁F(xiàn)代社會(huì)網(wǎng)絡(luò)廣告宣傳等方面，各種明星模特對(duì)身材保持的效應(yīng)影響，我們很多人對(duì)自己的身材保持很苛刻，甚至是極端的，我們常常要求自己能像電影明星那么美麗苗條或者是八塊腹肌等，雖然這些是理所當(dāng)然，但很多人都無(wú)法做到像明星圖片上看上去的那種效果。

當(dāng)然網(wǎng)絡(luò)上廣告宣傳的身材圖片都是經(jīng)過(guò)美化的，我們需要追求的是正常的健康的身材，隨著年齡的增加，健康減肥是人人都需要建立起來(lái)的意識(shí)。

我曾經(jīng)踏入過(guò)減肥的兩個(gè)誤區(qū)：一個(gè)是減肥靠節(jié)食。過(guò)度節(jié)食減肥非但沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果，反而會(huì)引起嚴(yán)重的反彈。記得之前我和朋友們都嘗試了一種瘋傳的節(jié)食減肥法——蘋果三日減肥法。買了一大袋蘋果真的吃了三天，其它的食物也沒(méi)吃。到了第三天簡(jiǎn)直神志不清了，三天不吃飯喝了六瓶蔬果汁，確實(shí)讓體重減少了五六斤。但身體新陳代謝后，吃和以前一樣的東西，身體會(huì)像海綿一樣吸收能量并且存儲(chǔ)起來(lái)備下一的饑荒，節(jié)食反而讓自己在饑餓的狀態(tài)下卻胖了起來(lái)。

另一個(gè)減肥誤區(qū)是減肥靠健身。運(yùn)動(dòng)確實(shí)是可以消耗卡路里。但如果不配合一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，再多的健身也是徒勞無(wú)功。只會(huì)讓自己的身體越來(lái)越壯，除了長(zhǎng)肌肉外，贅肉還是沒(méi)有減下來(lái)。所以覺(jué)得減肥還是靠飲食和運(yùn)動(dòng)兩者相結(jié)合起來(lái)，健康的生活方式才是真正的減肥之道。

比如三餐吃到七八分飽，額外的小零食能不沾口就不要沾口；如果允許能爬樓梯就多爬樓梯而不是懶洋洋乘電梯的同時(shí)在埋頭玩手機(jī)；每天定時(shí)健身運(yùn)動(dòng)是至關(guān)重要的，當(dāng)然每周至少進(jìn)行四五次的運(yùn)動(dòng)；選擇多種健身方式，不讓自己的運(yùn)動(dòng)變得無(wú)聊而停滯下來(lái)。